Putos coches!!!!

Pues eso,me ha faltado el canto de un duro como se suele decir para que hoy me arroyara un conductor por llamarlo de alguna manera.iba yo tan trankilito con mi bici de carretera por la carretera que va de el berrueco a lozoyuela,carretera que no suelen pasar muchos coches,viene una grúa por el carril contrario y de repente se pone a adelantar un pedazo de hijo de ....por que no le puedo llamar de otra manera,me ve y en vez de recular sigue adelantando como si yo no estuviera en la carretera,teniendome q hechar a la cuneta,faltándome un segundo para piñarme pero bien......al final voy a tener que hacer caso a mi mujer y vender la bici de carretera(eso no me lo creo ni yo) pero hay que handar con mil ojos,aunque sea una carretera poco transitada......por lo demás,sigo entrenando a mi rollito.un par de días de pisci,4de bici sin muchos km,y otros 5de carrera por debajo de 4'el mil,que es lo que mejor llevo....

2 cositas

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la primera es que al final ha conseguido madrugar para correr con la fresca....

despues de intentarlo varios dias hoy e conseguido levantarme a las 6:45 de la mañana y la verdad es que se nota.

cuesta mucho empezar pero a los 10 minutos estas como una rosa y te quitas toda la calor del dia, que cualquier dia me va a dar un jamacuco.

la segunda,me he comprado unas zapas que llevaba tiempo detras de ellas,pero como todo en este deporte eran demasiado caras....

rebuscando por internet las he encontrado por 50 euros,pero claro las del año pasado,que es una cosa que no me importa en absoluto.

las sensaciones han sido varias,he corrido 13km con ellas,los primeros 2 km he pensado hasta en darme la vuelta para cambiarme,notaba cada pisada como si fuera descalzo, me retumbaban los cuadricep,horrible.

he seguido y parece que me iba haciendo a ellas,iban saliendo los tiempos,una media de 3'45"bueno si salen los tiempos es que no voy tan mal...

los ultimos 2 km que hago por carretera muy rapidos 3'20"el mil pero otra vez notando que en cada pisada me retumbaba todo el cuerpo.

conclusiones:voy mas rapido pero me tengo que acostumbrar poco a poco...

pues eso las afortunadas pesan 136gramos yo creo que son las mas ligeras del mercado, y mi peso es de 64k ideales para 10k y medias maratones....

y las zapas son tachantachan:asics piranha

os dejo una fotito pa q las veais..

iba bien la semana hasta que?

semana muy buena de entrenos,4 dias de piscina para sumar 7000m,la primera vez q hago tantos metros en una semana,doblando los 4 dias un par de dias bici y otro par carrera a pie,el viernes ya tenia en mi cuerpo 7000m de agua,50 de running, y 100 de bici,buena media por que aun me quedaban sabado y domingo por delante para sumar otros 100 de bici y por lo menos 20km mas de carrera...

pero el viernes por la tarde empece a sentirme flojo,sin ganas de nada,pero pense que era por el cansancio de toda la semana y para remediarlo me fuy a tomar unas cervecitas por si era ese mi mal.

se me paso un poco,me acuesto y tomaaaaa 39 de fiebre y hecho una piltrafa,ahy es cuando te das cuenta que no somos nada,unos simples bichitos puedan hacer eso con tu cuerpo..

resultado,2 dias en la cama sin poderme mover.por una parte creo que me vendra bien,ya no recuerdo cuando fue la ultima vez que estuve 2 dias seguidos sin entrenar,pero parece mentira el mono que tengo,esto es peor que la droga(jejeje)no tan mala pero el mono es parecido...

bueno espero encontrarme mejor mañana y fundir las carreteras y los caminos del car de mangiron...

Da gusto entrenar con este tiempo

Se acábo la pereza por la climatología,a mi personalmente me gusta entrenar con calor,no me da ninguna pereza salir a rodar con 30 grados a la sombra,al no tener mucha grasa lo paso peor en invierno que ahora.

Ayer metí 2000m se piscina a medio día ya que no he nadado en toda la semana,por la tarde salimos salva y yo con la bici de carretera,como dice el a tomar café,pero joder con el café,si solo hicimos 40km,pero a mi me salió una media de 30kh,pero sin llanos,lo que bulgarmente se llama rompe piernas,no kiero pensar cuando salgamos a rodar fuerte...viendo como subía las cuestas con el plato y sin ponerse de pie me espero cualquier cosa.e,el caso es que me mola salir así por que yo tambien me esfuerzo el doble...

Hoy 13 km de carrera un poco espeso despues de que ayer me bebiera toda la cerveza de mangiron acompañando un gran costillar a la brasa y sus mojitos correspondientes.pero como esto del deporte es mágico,en cuanto e terminado de correr se me ha pasado todo el resacon...

Bssss pa todos.

Sigo entrenando a tope!!

Por fin me decido a escribir algo,sigo entrenando como siempre(a tope) lo único es que como n0

compito pienso que a nadie le interesan mis entrenos.bueno por si a alguien le interesa,en este tiempo solo he hecho una marcha cicloturista por la sierra de Madrid una marcha muy bonita a la par que dura,salimos salva,Alberto y yo y nada mas salir salva tiro para delante Alberto se kedao detrás y yo por el medio sin saber que hacer,si tirar con salva o esperar a Alberto,decido lo segundo,Alberto va mas despacio y no kiero dejarle solo,pues en el km 20 le vuelvo a perder y al final cada uno por su lado.conclusión cada uno se chupo los 150km solitos.....por lo demás sigo corriendo a tope con muy buenas sensaciones,y stoy montando mas en bici tambien con buenas sensaciones,lo de nadar me trae loco,intento nadar por lo menos un par de días a la semana,pero me cuesta muchísimo.....bueno intentare hacer entradas mas amenudo(por si a alguien le interesa)

Buen fin de semana

Este fin de semana a sido cojonudo,se corría el ecotrimad aquí en mi pueblo.y he estado saliendo con la bici acompañado,que siempre es un lujo..que mas se puede pedir.. El sabadito por la mañana me levantaba pronto para dejar listos mis entrenos y luego ir a buitrago a ver el ecotrimad,y pasar el día con la familia y amigos que tambien venían a verlo.. Día con mucho calor,demasiado para las fechas que estamos,pero bueno buscando las sombras no se estaba mal,aunque siendo una paliza para los niños pequeños,ahy aguantamos como pudimos ya que corría salva y íbamos haciendo las transiciones con el para poder seguirle en los 3 tramos.... Comimos tirados en el único cacho de sombra que había viendo la bici,tortilla,cinta de lomo,pollo,ummmm!!todo buenísimo,y cuando comes así todo te sabe mejor...al final pasamos el día como mejor lo podíamos pasar,viendo a un amigo competir y con la gente que quieres (zurdo y bea con sus niñas)que siempre es un placer estar con ellos.. Al final carreron de salva que quedo el 3 de su categoria(makinon)espero algún año poder hacer alguna carrera de larga distancia con el...

Salida con los pros...

Hoy había quuedada para hacer un reconocimiento del circuito de bici del ecotrimad,y como nos pillaba en casa hemos ido salva y yo,unas 20 personas nos hemos juntado en buitrago,casi na lo que ha aparecido por ahí..Ana Burgos que no la corre este año por lesión,marcel Zamora,que gano el año pasado y José Almagro entre otros...hemos dado una vuelta al circuito muy trankilitos recordando la granizada que les cayo el año pasado y lo mal que lo pasaron,por que aquí sufre todo el mundo,los que hacen 4 horas y los que hacen 7...en conclusión,tarde muy amena y suerte para todos...

poco que contar..

poca cosa que contar,hoy he vuelto a la pisci despues de 2 semanas sin ir.
ayer domingo volvi a doblar despues de otra semanita sin coger la bici,salieron 2h de bici y 30m de carrera,con muy buenas sensaciones en la bici,se nota el rodillo.

                                   

y este sabadito a disfrutar con el ecotrimad,si hace buen tiempo nos llevaremos la tortillita y comeremos viendo el triatlon,ademas este año la corre salvita que hara un buen papel seguro..(yo algun año la correre seguro)

un sindios.por juan jose millas

Desde que los ministros de Rajoy, en especial Montoro y Ana Mato, decidieron explicar didácticamente los porqués de la demolición del Estado, entendemos las cosas mucho mejor. He aquí un resumen, claro como el agua, de sus argumentos: Se pone precio a la sanidad para que continúe siendo gratuita y se expulsa de ella a determinados colectivos para que siga siendo universal. Se liquidan las leyes laborales para salvaguardar los derechos de los trabajadores y se penaliza al jubilado y al enfermo para proteger a los colectivos más vulnerables. En cuanto a la educación, ponemos las tasas universitarias por las nubes para defender la igualdad de oportunidades y estimulamos su privatización para que continúe siendo pública. No es todo, ya que al objeto de mantener el orden público amnistiamos a los delincuentes grandes, ofrecemos salidas fiscales a los defraudadores ambiciosos y metemos cuatro años en la cárcel al que rompa una farola. Todo este programa reformador de gran calado no puede ponerse en marcha sin mentir, de modo que mentimos, sí, pero al modo de los novelistas: para que la verdad resplandezca. Dentro de esta lógica implacable, huimos de los periodistas para dar la cara y convocamos ruedas de prensa sin turno de preguntas para responder a todo. Nadie que tenga un poco de buena voluntad pondrá en duda por tanto que hemos autorizado la subida del gas y de la luz a fin de que resulten más baratos y que obedecemos sin rechistar a Merkel para no perder soberanía. A no tardar mucho, quizá dispongamos que los aviones salgan con más retraso para que lleguen puntuales. Convencidos de que el derecho a la información es sagrado en toda democracia que se precie, vamos a tomar RTVE al asalto para mantener la pluralidad informativa. A nadie extrañe que para garantizar la libertad, tengamos que suprimir las libertades.

Pulverizando mis tiempos

Y sigo pulverizando mis tiempos de carrera,debe ser por que le estoy dedicando mas tiempo a la carrera a pie pero llevo 3semanas haciendo una media de 80km semanales y cada día voy mas rápido.tengo 4 circuitos uno de 1 de 10km,otro de 13,otro de 17 y otro de 21,según me encuentre ese día es el que hago,las ultimas 3 semanas he estado haciendo el de 17 y el de 21,empeze sacando medias de 4 14" el mil,hasta hoy que lo he hecho en 4 03"...muy contento por que veo que cuanto mas viejuno soy mas rápido corro,no se hasta cuando durara esto,espero que mucho,por mi que no quede.

Bueno,bueno...

Bueno pues eso,cuando te crees que estas mal,cansado y sin ganas de entrenar,salen los entrenos mejor que nunca.....batiendo los récord de mi circuito por que ya que no compito en carreras( por los putos precios)compito contra mi mismo,así no pierdo la motivación,en 4dias he metido 62 km de de carrera a pie con dos tiradas largas de 20km sacando de media 4'08y 4'10" el mil por un circuito que no tiene llanos,subidas y bajadas constantes,viento casi siempre en contra y todo campo stoy pulverizando mis medias...otros dos días de series haciendo miles entre 3'20 y 3'45 por el mismo circuito,y todavía quedan dos días de la semana para intentar llegar a los 90km todos de calidad,por que correr por correr me aburre un huevo...

retomando la los entrenos

despues de un par de semanas un poco desganado vuelvo a sentirme bien entrenando..
no se porque,pero a veces se me quitan las ganas de entrenar,no se si sera por el cambio de tiempo o por la cabeza que no va como tiene que ir,el caso es que entrenaba sin ganas,y cuando entrenas sin ganas es como si no hicieras nada,por lo menos en mi caso.
para colmo el fin de semana he estado en la cama con una gastroenteritis de caballo.
ayer domingo sali a correr un ratillo a ver que tal pero todavia estaba sin fuerzas y me tuve que dar la vuelta..
hoy mucho mejor,17km a 4 08"el mil con buenas sensaciones y con la cabeza un poco mas en su sitio..
biennnn(vuelvo a ser yo)juro no dejarme vencer por los malos pensamientos y seguir siendo yo....
a sacooooooo.

quiero dedicar esta entrada a mi hermano pequeño miguel...
pequeño por decir algo por que ya tiene 28 tabas y mide 1 82 el desgraciao jejeje.
ha empezado a correr y despues de dos meses ya corre 12km por debajo de 5minutos el mil..
la proxima media me lo llevo para que valla cogiendo sensaciones de competi...

makina te quiero..

Según me va apeteciendo.....

Otra semana entrenando según me va apeteciendo.esto es lo bueno de entrenar sin preparar nada,y lo malo es que haces mas pereza de lo debido....el lunes sin muchas ganas fui a la pisci nade 1500m y despues salida con la bici con salva,haciendo el circuito del ecotrimad a una media de 30km hora,vamos yo con la lengua fuera todo el rato,pero chupando un poco de rueda aguante como pude....martes carrera de 13km metiendo 6 series de 500m a tope y un 1000 para terminar a 3'16,ya por carretera claro....ayer miércoles como estaba el día un poco rarito con la lluvia y el viento y yo un poco perro decidí subirme al rodillo y logre hacer 2horas y 50km(hasta los huevos acabe del rodillo).hoy descanso y mañana ya veremos...

Para subir la moral....

http://www.youtube.com/watch?v=-1KE3DRg6V8

increible lo que puede hacer el ser humano

http://youtu.be/uQITWbAaDx0


Guillaume Nery base jumping at Dean's Blue Hole, filmed on breath hold by 

media de madrid

bueno,pues voy a contar un poco por encima mis sensaciones en la media de madrid...
no pensaba correrla,pero el viernes me llama salva y me dice que si quiero un dorsal de un compañero que no la puede correr...pensaba hacer el domingo una tiradita larga de carrera,pues ya aprovecho y corro con 20.000 personas mas,que locura....
llego al retiro demasiado pronto 8:10 de la mañana,me quedo en el coche un poquito haciendo pereza,viendo pasar cientos de corredores muy variopintos (me incluyo)decido salir a calentar,pero no se con que zapatillas correr,con voladoras o con mis zapatillas de entrenamiento(asics speed sky)que tambiem son ligeras y me van de miedo.me calzo las voladoras,pero me acojono un poco ya que nunca he corrido una media con ellas,al final con las asics...

voy a la salida y ya no me puedo meter delante por ningun lado,consigo meterme en el cajon de 1 20"...
dan la salida y claro hasta que empiezo a correr pasan un par de minutos,voy cogiendo grupetas pero enseguida me doy cuenta que esa no es mi carrera....
km 3 se me caen las llaves del coche que las llevaba en la mano(putadon)ya que habia cogido mi ritmito.consigo pillar a un grupo que van entre 3 25"y 3 30"el kilometro y ahy me quedo,voy agusto,km10...35 11"buena media,y me encuentro de puta madre..

km15,ya no voy tambien,el grupo con el que iba se me escapa y me quedo solo,!!1ala a sufrir toca!!me da un bajon tremendo veo a mi derecha el retiro pero todavia me quedan 5km,pienso!!!me puedo retirar e irme a mi casa agustito si llevo un dorsal que no es mio y nadie se va a enterar!!!si se va a enterar alguien "yo"y decido seguir a muerte..
voy mal,pero siguen saliendo los km a 3 35"y eso me anima un poquito...
llegan los ultimos 2 km(sus muertos)han cambiado el recorrido y para mi son mucho peores que subir la cuesta de los libreros,que es por donde iba antes..
sufro como hacia tiempo que no sufria,esto no se acaba nunca,cuando piensas asi es que no vas muy bien,me pasan 3 o 4 corredores en los ultimos 2 km.
entro en meta con un tiempo de 1h 17m 01s,bueno contento,para no haberla preparado esta muy bien...
miro los parciales de mi polar rcx5!!!sorpresa!!!!en el km 21 me marca 1h 14m 30s...que si le sumas 100metros mas serian 1h 15m,mas o menos,pues el crono del polar marca 1h 17m..y una media de 3 34"no entiendo nada,si alguien me lo puede explicar....

85 de la general...
35 de mi categoria..
quiero dar la enhorabuena a mi vecino y a veces compañero de entrenos "salva"que ha quedado campeon de madrid de duatlon de su grupo de edad...makinaaaaa.

Entrenos sin querer....

Lo que son las cosas,cuando no piensas entrenar entrenas mas que nunca.y esto lo digo por que me he encontrado con 2dias de carrera sin planearlos...ayer tenía pensado hacer 2h de bici,salgo a las 3 de la tarde para volver a las 5 y ir a buitrago ya que Erika tenía un concierto de guitarra,ya lleva 6 meses en la escuela de música y hacen conciertillos para ver la progresión.no pensaba correr pero viendo que me daba tiempo decido ir a buitrago corriendo,al final 2h de bici y 40m de carrera sin querer...y hoy solo pensaba nadar por que Erika tenía atletismo y la tenía que llevar yo al estar esther currando.me llama salva,que se baja corriendo a buitrago,le digo que no,que tengo a las niñas,finalmente me convence y yo que me dejo convencer con mucha facilidad,para que se vallan todas en su furgo y nosotros corriendo,y dicho y hecho,carrerita Mu rica y inesperada rodando los 2 a un ritmo de 4'14" el mil para un total de 11'6km,que para no tener pensado correr esta bien...pues eso,que al final sin querer he entrenado de pm...

cumple de erika

le voy a dedicar esta entrada a mi princesa mayor.

                                    te quiero guapa

hoy cumple 8 años y esta hecha una señorita.hayer celebramos su cumple con la familia y amigos,haciendo un par de paellitas,pasando todo el dia con sus amigos en un parquecito que tenemos pegado a casa,hoy hemos ido al parque de bolas con los amigos del cole,y solo hay que ver su cara para ver lo feliz que estaba....

bueno al lio...
ayer domingo 13km de carrera continua a 3 59"el mil..
hoy,1500m de agua y 10 km de carrera a 4 23"el mil..

hasta la proxima!!!!!

Descenso mtb

Despedimos el sábado con un descenso un poco peligroso, por no decir muy arriesgado. ;-p Pero este chico no tiene miedo, va a tope! ;) http://ow.ly/9PIAi

un poquito de bici!!!!!!!

viendo el dia que ha amanecido hoy en manjiron no me lo he pensado ni un minuto....

he sacado la flaca y me he ido para la puebla a subir el puerto de la hiruela.he subido fuerte para probarme ya que ultimamente no me exijo mucho con la bici,la verdad es que e subido comodo menos el ultimo tramo que se hace mas durillo...32 minutos en subir el puerto para 9 km.

vuelta por berzosa, robledillo, hasta manjiron.

2h 11m para 58km con puerto incluido...menos es nada

La historia de las cosas

http://youtu.be/ykfp1WvVqAY

 Me ha mandado un correo Camacho con un video que merece la pena verlo...

para todos los corredores...

ESOS LOCOS QUE CORREN

www.youtube.com

ESOS LOCOS QUE CORREN:  

Semana rara....

Debe ser que currar por la noche no es bueno para mi organismo.dolores de cabeza,de espalda y falta de ganas me hacían muy difícil los entrenos...luchando con mi cuerpo y mente conseguía salir cada día a entrenar.también debe influir el tiempo este raro de 25 grados a la sombra en pleno invierno.hasta el sábado no he empezado a encontrarme con ganas y por eso he aprovechado haciendo 2h de bici el sábado y 20k de run el domingo con inmejorables sensaciones quedándome con ganas de mas,y eso que he rodado a un ritmo de 4'14"el mil por el car de mangiron que es todo campo con muchas cuestas.......al final yo creo que he salvado la semana 140km de bici 65km de run 1000metrillos de agua!!ahyyy el agua!!!!

Día salvado

Despues de estar 3 noches seguidas trabajando hasta las 6 de la mañana y entrando a las 9 otra vez a currar(durmiendo 2 horas al día)al final he salvado el día de hoy sacando la bici,no tenía muchas ganas,pero con estos días que esta haciendo cuesta mas no salir...al final me han salido 40km por el atazar(ruta bonita)a buen ritmo pero notando la falta de sueño y el cansancio...ayer martes 13km de carrera continua a 4'10"el mil,y el lunes 12km con cambios de ritmo...bueno majos,hasta pronto!!!

Buen día de bici con los colegas...

Día cojonudo para la bici con calor ya a las 9'30"de la mañana.he quedado con salva y gus para hacer 3horitas,que acostumbrado a salir solo,cuando sales con gente es como una fiesta para mi,disfruto como un niño pequeño... Tiramos para la hiruela,nada mas empezar ya me sobra la mitad de la ropa,pero bueno como soy un poco friolero aguanto por lo que pueda pasar... Coronamos la hiruela y tiramos hacia el Cardoso,carretera que estaba en obras y que han arreglado dejándola como una autopista,espectaculares vistas,hacia tiempo que no hacíamos esta ruta pero es increíblemente bonita(recomendada 100%)..bajamos el Cardoso y tiramos hacia montejo,paradita en el bar el hayedo para tomar un cafelito(yo con tostadas)y ala a acabar la ruta por berzosa,robledillo y pa casa.. Al final 80km Mu rikossss,por un circuito precioso y con los colegas,que mas se puede pedir...no se si lo he dicho alguna vez,pero que suerte tengo de vivir aquí!!!joder!!! Entrenos de la semana... 160 de bici 56 de run 3500 de agua

entrenando con las voladoras

despues de estar corriendo un mes sin zapatillas(algun km)y debido al dolor que me ha entrado en la planta de los pies,he decidido correr con voladoras y irme acostumbrando poco a poco antes de volver a correr descalzo....

tenia unas zapas que me compre en unas rebajas por 15 euros y la verdad es que son super comodas,he hecho con ellas dos tiradas de 18km y son como un guante,me las he puesto sin calcetines y ni rozaduras me han hecho,yo creo que no pesan ni 120g..

y sigo entrenando mas o menos bien...
la semana pasada
73km de carrera con dos dias de series..
3000m de agua
180 de bici.
ayer lunes 12km con un 6000 entre medias a 3 42"el mil y 25 minutos de tecnica de carrera..
hoy 1500m de agua y 800 flexiones que las hago 3 o 4 dias a la semana ya que es lo unico que hago de fuerza....
esperando la media de madrid que la correre sin dorsal para evitar que se hagan millonarios a mi costa..

bueno majos hasta la proxima!!!!!!

Buen articulo sobre el barefoot

 Aunque aún somos minoría, sobre todo los que corremos algunos días descalzos, cada vez somos  más los corredores que nos estamos cambiando al barefoot running o a correr con zapatillas minimalistas.  Las marcas de zapatillas lo saben y están tomando posiciones para repartirse el mercado que se está abriendo poco a poco. Una prueba de esto es que en la primera mitad del 2011 las ventas de zapatillas de running en USA aumentaron un 18% respecto al mismo período del año anterior, mientras que las ventas de zapatillas minimalistas aumentaron un 283% en el mismo período. Aparte de estos datos, el barefoot/minimalismo ha sido elegido como la tendencia más popular en el 2011   por delante de tendencias como vintage/americana, lightweightrunning, espadrilles, ladylike silhouettes, flatforms, etc., y dicen que lo seguirá siendo durante el 2012. Hasta el ejército americano ha modificado su reglamento para permitir que los soldados puedan usar calzado minimalista (Five Fingers en concreto) con el uniforme. Marine estadounidense saltando en paracaídas vistiendo unas Vibram Five Fingers. Marcas como New Balance, la primera de las grandes en apostar fuerte y claramente por el calzado minimalista ha arrasado en el mercado americano y ya está preparada para arrasar en Europa y en todo el mundo esta primavera con los nuevos modelos de su línea minimalista tanto para trail como para asfalto. Además de NB existen muchas marcas especializadas en este tipo de zapatillas que poco a poco van siendo conocidas en España (Vibram Five fingers, Vivobarefoot, Merrel barefoot, Altra, Inov,  etc…) Adidas sacó hace unos meses un modelo de dedos, las Adipure Trainer, aunque sin decir nada sobre el barefoot running, simplemente diciendo que estaban pensadas para actividades de interior como yoga, fitnes, pilates, etc. Eso hasta ahora, porque hace pocos días y gracias a zapatillasminimalistas.net pudimos conocer el modelo de zapatilla claramente minimalista que Adidas prepara para lanzar al mercado esta primavera, las Adidas Adipure Adapt,  hablando ya claramente de todos los conceptos barefoot. Esto de Adidas no es cualquier cosa, a parte de por la repercusión e influencia mundial que tiene esta marca, porque Adidas ha sido una de las más firmes defensoras de las zapatillas  amortiguadas y ha sido muy negacionista con el movimiento barefoot/minimalista. Hasta ahora. Hay otras marcas que también está empezando a hablar de correr natural, libertad de movimientos, similar a ir descalzo, etc…, pero bajo nuestro punto de vista se trata más de puro marketing que de convencimiento real, ya que lo mezclan a la vez con amortiguación, control de la pronación, et. Clarísimos ejemplos de esto  son  Asics, Brooks y Nike. Por ahora, porque estamos convencidos de que acabaran sacando línea minimalista pura.  Y por si todo esto fuera poco, acaban de publicarse este mes dos nuevos estudios sobre los beneficios del barefoot running/correr descalzo-minimalista. Los que había hasta ahora son de hace dos años. Los dos llevan la firma del  profesor de la Universidad de Harvard, Daniel Lieberman y su equipo, y vienen a reforzar las teorías de que el correr descalzo o con zapatillas minimalistas hace que se produzcan menos lesiones y se corra de una manera más eficiente. Uno de ellos es “Foot Strike and Injury Rates in Endurance Runners: a retrospective study”, publicado el 3 de enero en la revista oficial del American College of Sports Medicine, en el que han estudiado el historial de lesiones de  52 corredores de media y larga distancia de campo a través y han visto que los que corren impactando primero con la parte trasera del pie sufren el doble de lesiones por estrés repetitivo que los que impactan primero con la parte media o delantera del pie. En el otro, “Effects of Footwear and Strike Type on Running Economy”, publicado también el 3 de enero en la misma revista, se demuestra que corriendo con zapatillas minimalistas se obtiene una modesta pero significativa eficiencia energética. Se consume menos energía por lo que es un correr más eficiente. Es por todo esto, además de por la curiosidad e interés que despierta en todo aquel corredor que profundiza un poco y lee lo que se ha escrito hasta ahora sobre el barefoot running por lo que estamos totalmente convencidos de que el 2012 va a ser el año de los corredores descalzos o con zapatillas minimalistas, y si no, al tiempo. Ya veréis como tarde o temprano todas las marcas sacan una línea de zapatillas de este tipo.

Menuda makina...marcel zamora

MARCEL ZAMORA, TIEMPAZO EN EL MEDIO MARATÓN DE BARCELONA Marcel Zamora calienta los motores para esta temporada y empieza marcando un tiempazo en el Mdio Maratón de Barcelona 1h 09′ 49” Sigue la crónica en triatlonchannel.com http://www.triatlonchannel.com/marcel-zamora-arranca-con-10949-en-la-media-de-bcn/

20 grados en la sierra

otro dia casi veraniego en la sierra pobre de madrid,pobre por decir algo!!!!por que no tendremos ni un duro,pero solo por poder vivir aqui me considero el tio mas rico del planeta,entrenar cada dia aqui es un autentico lujo,ver a tus hijos jugando en la calle es una maravilla,sin peligro de que les pille un coche o que les pase algo peor...de aqui no me sacan ni muerto.

bueno al grano,entrenos de hoy..
1500m de agua igual de mal que siempre

mis chicas

61km de carretera con muy buenas sensaciones,sacando una media de 28km h,nada mal ya que en el circuito que hago no hay ni un llano...o subes o bajas.

fin de semana raro

fin de semana un poco raro respecto a entrenos..con unos dias increibles aqui en la sierra decido sacar la bici,quiero hacer algun puerto,pero cuando empiezo a pedalear noto que las piernas no van como deberian ir,pienso que luego cuando caliente se me pasara,pero nada mas lejos de la realidad ,cada vez voy peor y en vez de subir la puebla decido hacer una rutilla que la he bautizado como la ruta de los doce pueblos,ya que paso por los siguientes pueblos,mangiron,buitrago,gandullas,paredes,serrada,berzosa,robledillo,cervera,el berrueco,sieteiglesias,lozoyuela,cincovillas y acabo en manjiron...ruta preciosa,muy recomendable.

al final 63km y pidiendo la hora...

despues 12km de carrera todo por carretera a 4 08"el km,con muy malas sensaciones,deseando terminar..
hoy lunes ya mucho mejor.18km de carrera metiendo 5 miles entre medias bastante rapidos..
luego 20minutos de tecnica de carrera y 1500m descalzo,con las plantas de los pies un poco doloridas,ya que el otro dia me vine arrriva y hice 2500m descalzo,demasiado para el poco tiempo que llevo corriendo descalzo...
bueno majos,hasta la proxima....

Vaya día bueno!!!

Llevo toda la semana currando por la noche y eso trae consecuencias malas en mi organismo,perezon,falta de sueño...me levanto a la 13h desganao,constipado,como y me vuelvo a tirar en el sillón,pienso!!joder podría salir un poco con la bici!!pero tengo un tremendo perezon y no puedo casi respirar del constipado.empieza mi lucha entre la parte izquierda y la parte derecha de mi cerebro,uno me dice que entrene y el otro que me quede en el sillón calentito,sal,no salgas,sal,no salgas,y por una vez gana mi parte derecha que dicen que es la parte que piensa cosas buenas...me enfundo la ropa de ciclismo y ala!!en cuanto salgo con una temperatura de 16 grados empiezo a pensar!!joder!!por que dudare tanto si luego soy el tío mas feliz del mundo haciendo deporte...pero bueno creo que no soy el único que le pasa esto.al final me han salido 2h de bici y transición rápida de carrera,8km a 4'17"el km..!!!ay la puta cabeza!!

que razon lleva....

"El dolor es algo temporal, puede durar un minuto, una hora, un día, o un año, pero al final se acabara y otra cosa tomara su lugar. Sin embargo, si me rindo ese dolor será para siempre." Lance Armstrong.

video de mtb por bustarviejo

http://vimeo.com/37241469


ruta por bustarviejo un dia cualquiera...


adrian,fermin,camacho y yo..http://vimeo.com/37241469

bici,bici,bici.....

aprovechando que no curraba por la mañana y viendo el dia de solecito tan rico e sacado la bici.....
no sabia que hacer, pero nada mas montarme he tenido buenas sensaciones y e obtado por subir un puertecito y me he ido para la puebla que es muy tendidito pero son 9km de subidita,si a eso le sumas que hasta que llegas desde manjgiron es todo subibaja,bueno mas subi que baja.

                                todavia ahy un pelin de nieve

al final me han salido 50km en dos horitas....mu ricos

Empiezo bien la semana

Dia bueno de entrenos,despues del día de descanso total de ayer "forzado"ya que curraba mi mujer y tengo dos princesitas que tengo cuidar,hoy he aprovechado para doblar...un poquito de pisci metiendo casi todo tecnica 1600m en total,despues 16'5km de carrera con 2 cambios de ritmo,uno de 6km y otro de 5km a ritmos fuertes y el ultimo km descalzo,notando ya que se me van quitando las agujetas y sintiendo mucho mejor la pisada con toda la planta del pie en el asfalto..!!La verdad es que noto que podría hacer 2 o 3 km descalzo perfectamente!!!pero quiero ser un poco cauto y no precipitarme...bueno mañana mas y mejor.

Se acabo la semana

Se acaba la semana  con buenas sensaciones y con ganas de seguir entrenando.. Aunque no preparo nada en especial me gusta siempre estar a tope por si me da por correr algo,no se yo viendo los precios de las carreras populares y no digamos de los triatlones y duatlones,seguiré metiendome en las carreras de running sin dorsal,y porque en los du no queda mas cojones que pagar que si no.... Ya se que todo esto es un negocio,pero joder!!que cobren precios populares,te cobran 30pavos por un duatlon y encima te dan una mierda de camiseta,en los que te la dan!!! Aparte la federación y su puta ma....todo el mundo no se puede gastar el dineral que cuesta competir,por lo menos yo que tengo una familia y son mi prioridad,bueno yo seguiré entrenando que es lo que me gusta y cuando salga alguna competí asequible seguro que la haré...
 Mis entrenaos de esta semana: 
Bici...130km menos es nada
 Carrera...65km contando los 20 que metí ayer con muy buenas sensaciones
 Agua...3 sesiones sumando 5000m.

 Mas 2 días de tecnica de carrera..

dejo una fotito de mis amigotes...jejej

entrenos de hoy

otra salida de running un poco accidentada cuando iba corriendo se me a caido la uña del dedo gordo sera del frio?

fuera de coña,hoy otros 2000m de agua metiendo tecnica...

luego 13 km de running metiendo 4x1600con 800 de recuperacion a buen ritmo a pesar del aire que hacia.

Entrenos de ayer y de hoy

Buenos entrenos a pesar del mal tiempo aquí en la sierra,no se de donde coño vendrá el viento este de mierda pero me esta matando... Ayer carrera con un 6000 entre medias entre 3'40" y 3'55" el km para un total de 13km y seguidamente 1h de rodillo que es lo único que hago de bici debido a las temperatura gélidas y el viento de Siberia o de donde cojones venga.. Hoy 10km de running a 4'30" el km con un viento que no me dejaba avanzar,mas 1600m de agua metiendo tecnica,aunque por mucha tecnica y muchos metros sigo nadando igual de mal jodeeeer!!.

otros 17 pa la buchaca

mañana muy fria en mangiron,salgo a correr a las 10 de la mañana con mucho frio pero con solecito que anima un poco..
al final me han salido 4 series de 2000 entre 3 40" y 3 55"el 1000 para un total de 17km en 1h 7 minutos con buenas sensaciones y haciendo el ultimo km descalzo,y ya van 3 dias que me quito las zapas y notando como se va endureciendo la planta del pie,con unas agujetas un pelin mas abajo del gemelo,imagino que seran los musculos que no utilizas cuando corres con zapas..

luego comida con mirian ivan y guille que hacia tiempo que no nos veiamos y siempre es un placer que vengan a casa.os quiero

Día raro

Dia raro en cuanto a entremos se refiere... Me he levantado con dolor de pie por el esguince que me hice ayer,pero iba pasando la mañana y me dolía menos,he optado por no correr para que se me pase del todo el dolor. He ido a la pisci que no iba desde el lunes y he nadado 1600m un poco desganao,me hubiera salido del agua cuando llevaba 1000m,pero he aguantado no se por que... Por la tarde he metido 1h30" de bici tambien muy desganado,yo creo que es el frío este de los cojones que me deja un poco kao,desde que empezó hace 2 semanas no entreno como yo quisiera.

aprende a colocar un armario

aprender

hoy al final sin querer he hecho una tiradita larga de running....
suelo hacer todas las semanas 1 dia de series y una tirada larga los domingos,debido al trabajo de esther e tenido que cambiar el dia y hoy en cuanto me he puesto a rodar sabia que hoy era el dia...

un poco accidentado la verdad,depues de hacer 18km,entre ellos 1km descalzo,llegando a casa e pisado mal y me he hecho un esguince de cojones,a ver mañana como lo tengo pero pinta mal.

18km a 4 17"el km incluyendo el descalzo...

os dejo un video para disfrutar de este makina

Fred Crosset urban trial ride 2010 monster energy

otro dia mas

otro dia de carrera muy bueno,leyendo ayer el blog de salva vi que hace algun km descalzo..
leyendo las multiples ventajas que tiene correr descalzo el penultimo km me he quitado las zapas ya que es el unico km que hago por asfalto yla verdad que las sensaciones son buenas,un poco raras pero buenas,normal ya que llevo toda la vida corriendo con zapas,ahora mismo noto las plantas de los pies calentitas,sera cuestion de acostumbrarse..
seguire poco a poco a ver que tal y no descarto correr algun 10000 descalzo..

asi se me han quedao los pies despues del 1000 jajajaj...

hoy me han salido otros 13km a 4 30"el km incluyendo el de sin zapas...

Vuelvo a correr...

Despues de tres días sin correr(no recuerdo la ultima vez que estuve tres días sin correr)por pereza,por el mal tiempo o por lo que sea,he vuelto hoy con muchas ganas,aunque a empezado a llover a sido lo de menos,además cuando llueve se corre mucho mejor,dicen los entendidos que hay mas oxigeno en el aire y por eso se corre mejor(no se si será verdad pero yo corro mejor)al final e metido 1600m de agua y 13km de carrera continua a 4'07"el km,con muy buenas sensaciones...¡¡¡A sacoooo!!!

que tiempos aquellos

XXXVII San Silvestre Vallecana 69 JAVIER RUEDA CASADO 34:04 34:02 3:25 p 69 65 AVECO

san silveste vallecana 2001

Buen día de pisci y tapitas

buen día de piscina metiendo 2500m,que se me han dado muy bien al estar descansado por llevar 2dias sin correr por el viento uracanado que hace aquí en la sierra... Luego cañitas y comida con los amigos acabando a las 6 de la tarde un poco afectado,pero en vez de tirarme en el sillón me he subido al rodillo metiendo 1'30",al principio cuesta un poco pero luego se agradece por que se te quita todo el pedal,recomendable..

Día perro

Hoy tenía pensado hacer muchas cosas deportivamente hablando,!quiero ir a la pisci y luego correr con cambios de ritmo!pero la pereza ha podido conmigo,bueno tengo algunas escusas no muy malas... ...llego a casa a las 3h30m de la madrugada,no penséis mal,de currar.mi hija mayor vomitando la pequeña despierta com si fueran la 10 de la mañana,se meten en la cama con esther y me toca dormir en la cama de Erika,que no es que se duerma mal pero no stoy acostumbrado. Me levanto a las 11 de la mañana con una caraja que alucinas,pienso en ir a la pisci pero me rajo,pienso en ir a correr pero me rajo. Al final me e subido al rodillo que era la opción mas cómoda haciendo 1'30" que menos es nada. Viendo mis entrenos no me ha importado mucho ya que entreno por sensaciones y de momento no me va mal. Que podría mejorar si llevara los entrenos mejor?!!pues si!!pero como no me gano la vida con esto entreno como me sale de los huevos,que tengo tiempo y me apetece cojo la bici,que corro 3 días a la semana,para cuando corro 7.que lo stoy haciendo mal(casi seguro)pero paso de agobiarme y de momento seguiré así mientras no me paguen jejé,que será toda la vida.

Mas frío....

Esto si es frío,me he levantado para ir a currar a las 7am y el termómetro del coche marcaba-5 graditos y con mucho viento,la sensación térmica debía ser de -15 mas menos...una vez en Madrid no ha pasado de los 2 grados,en resumidas palabras un frío de cojones. Hoy al final e doblado entrenaos,1'15" de bici y despues 10km de carrera continua con pablo y salva muy trankilitos pero con mucho frío.. Mañana un poquito de pisci..

lunes..lunes...lunesssss

empezando la semana...
....he ido a la pisci sin ganas¿si empiezo a nadar lo mismo me entran las ganas?,nada mas lejos de la realidad,cada largo que hacia me parecia una eternidad asi que he decidido parar.1000m que algo es...

....luego carrerita,que ahi si que me e desquitao,14km con un 6000 entre medias a 3 40"el km y 20 minutos de tecnica de carrera que creo que es super importante para mejorar..

mañana mas y mejor.

en casita calentitos

                       erika y noa

ahyyyyyyyy

dia de descanso forzado,aprovechando que curra esther me he tomado el dia de descanso deportivo,que seguro que me viene bien,y tambien aprovecho para estar con mis niñas que son unas maquinas haciendo flexiones....jajajaja

otro dia mas

sesion de agua superando mi media,he conseguido nadar 2400m..luego 1 horita de bici..

dejo una foto de erika que cada dia esta mas bella

increible lo que puede hacer el ser humano

People are great. [VIDEO]

entreno con los colegas

entrenamiento de recuperacion con salva y pablo....

                    pablo sufriendo..jajaja

aprovechando que las niñas tenian hoy atletismo hemos ido hasta buitrago corriendo,que bien se entrena con los colegas..al final han salido 11km sufriendo un poco ya que las piernas no estan del todo recuperadas del domingo..

despues de la carrerita cafelito y bollito con las chicas.

entrenando con mosquitos

vaya calor en la sierra,he salido a correr y parece que estamos en verano..hasta un par de veces he tenido que escupir los mosquitos que se me han metido en la boca,habia manadas de ellos,haber si salen todos y en verano nos dejan tranquilos...
buen entreno el de hoy,13km de carrera continua a 4"31 el km con dolor de piernas todavia del domingo pero con muchas ganas....luego 1 horita de bici para relajar las piernas!!!!a saco!!!!

por fin saco la bici

despues de llevar 15 dias sin coger la bici por fin hoy me he dado un ultimatun....despues de la carrera de ayer que me ha dejado las piernas un poco tocadas he ido a nadar un poquito 1300m suaves y viendo el dia que hacia nada mas llegar a casa me e ido un par de horitas con la bici,la verdad es que he disfrutado como un enano,a partir de ahora por lo menos 3 dias a la semana tengo que salir....

Media de Getafe..1h 14m,1º objetivo cumplido.

Os cuento un poco el día de hoy,nos levantamos a las 7am pequeño madrugón para las niñas y esther que casi siempre me acompañan a las carreras,quedo con pablo y salva a las 8'15 y salimos para Getafe,una vez ahí quedo con Alfredo que también va a correr,por unas cosas o por otras al final no caliento bien,me pongo en la salida 15m antes de la hora ya que había 4000 corredores y si no espabilas te dejan atrás y luego para cojer ritmo te las ves putas,los que corréis carreras populares ya sabéis de lo que hablo,pum,pistoletazo de salidas,saliemos a toda hostia !!joder como va la Peña!!km 1 3'20"me encuentro mal no consigo cojer el ritmo,se van haciendo grupetas y en el km4 ya mas entonado veo una grupeta con dos corredores del Bikila y otros dos de la blume de Segovia que llevan un buen rítmito 3'25" 3'30 el km ahí me quedo,pienso!!a ver si puedo aguantar aquí!!km10 35'03"!!joder buena media!!pero voy un Pelin forzado,pienso en bajar el ritmo no valla a ser que después venga el tío del mazo y sea peor,Pero que coño yo no soy de reservar voy a tope y si aguanto bien y si peto pues peto,y aguanto con los Bikila que siguen con su ritmo de 3'30,km15 me empiezan a doler las piernas pero me la suda quedan 6 km de sufrir pero no me importa de coco voy que te cagas y eso es casi mas importante que el dolor de piernas,km18 los del Bikila se quedan y yo sigo con otro corredor que se nos había juntado,ya encarrilando los 2 últimos km a meta y picando hacia bajo decido darlo todo "a muerte"entro en meta que como siempre esta mal medido con un tiempo de 1h14m30s según ellos,según mi polar rcx5 1h14m03s para 21'260m ósea un poquito mas de la distancia homologada.al final 46 de la general y 7 de mi categoría,veterano b...muy contento.

!!!que bonita coño!!!!

no soy yo mucho de specialized,me parecen demasiado caras comparandolas con otras marcas que tienen la misma calidad o mejor incluso, a mejores precios,pero han sacado la nueva venge mclaren y "joder"tengo que reconocer que es preciosa,muy cara pero preciosaaaa.

entreno de calidad

ultimo entreno de calidad antes de la media de getafe,me han salido 14km de los cuales 6 los he hecho entre 3"35y 3"45el km,seguidos de 20 minutos de tecnica de carrera y para terminar 5 rectas de 100m al 90%...
....luego fui a la pisci y llevo 3 dias seguidos(quien me lo iba a decir a mi)hice 1300m seguidos a buen ritmo,por si hago el ecotrimad,que todavia no lo se.

que bonita esta la sierra

vista desde manjiron

primeras nevadas en la sierra norte de madrid,dia soleado en la sierra que permitia ver la primera nevada del año.









otros 1700m de agua mas 10 km de carrera continua a 4"27 el km mas 5 rectas de 100m a tope...

fraga"vaya joyita"

tirada larga

un dia a la semana me gusta hacer una tiradita larga, ayer domingo y con una rasca de cojon...sali a correr con mi compañero fiel de entrenos que nunca falla "trankas"al final salieron 18km a 4"19 el km,notandome con las piernas muy pesadas al final,!!!!sera porque no hay ni un llano en todo el recorrido!!!!o subes o bajas....luego por la tarde sali a rodar con mi hija erika y su amiga silvia haciendo 3 kilometrillos,mas que nada por salir un rato de casa.

que rasca

hoy lunes he metido 1500 de agua mas 1:30 de bici!!a sacooo!!!

rodando en el car de manjiron con pablo y salva

pablo,salva y javi....

Perezon para coger la bici...

Pensaba bajarme a Madrid esta mañana con la bici y hacer 80km,pero al final e hecho pereza..iba a quedar con salva que me acompañaba hasta Soto del real pero había 4 graditos al sol y e preferido hacer rodillo,3 horitas que me e cascao 78km!!!valla locura!!aunque con el iPad se me a hecho mas ameno...!!viva la tecnología!!

Mas agua

Otro día seguido de piscina!!hoy un poquito mejor!!1800m...por la tarde 11km de carrera continua a4"10 de media,con muy buenas sensaciones..

Otro día mas

Hoy 1500m de agua metiendo casi todo tecnica...por la tarde 10km de carrera continua a 4"21 de media!!!sumando!!!!

Buen entreno el de hoy

Buen entreno el de hoy,13km metiendo un 5000 a 3"40,y 23 minutos de tecnica de carrera,afinando para la media de Getafe..

que mal nado "coño"

hoy 1700m de agua casi todos metiendo tecnica,aun asi me siento torpe torpe¿algun dia nadare medianamente bien?kien sabe,seguire intentandolo.

fran zurdo

este chico tan guapo es fran,gran deportista y mejor persona,amigo de sus amigos.....pidele algo y le falta tiempo para dartelo.ha tenido que dejar de correr por un problema en la cadera y en vez de venirse abajo empezo a nadar y a competir,ole por ti fran....

....con no se cuantos maratones a sus espaldas es un ejemplo a seguir por todos,muy disciplinado y un muy buen entrenador de atletismo,bueno tio aunque no nos veamos mucho sabes que te quiero..

os presento a mi compi de entrenos

este es "trankas"mi compi de entrenos,sale cada dia conmigo a entrenar y le dan igual series de1000 que de 2000 que hacer 20km,nunca se keja el pobre....

hoy entreno de calidad de cara a la media de getafe a ver si puedo bajarla de 1"16...no se yo,por lo menos lo intentare....12"5km metiendo 5 miles entre 3"20 y 3"40...!!a topeeeee!!!

para mi una de las zapas mas comodas del mercado

La GEL-DS SKY SPEED 2 es una zapatilla de entrenamiento muy ligera, ideal para el corredor de pisada neutra, y que combina las tecnologías más avanzadas de ASICS para un ajuste extremadamente cómodo. Cuenta con la Guidance Line que separa la suela a lo largo de la línea de progesión para una mayor eficiencia en la marcha y que ayuda a aprovechar al máximo el sistema Impact Guidance System (IGS) que la vincula para mejorar la marcha natural del talón desde el primer contacto con el suelo. El sistema de GEL en la parte trasera y delantera del pie facilita el impacto durante la fase de último contacto con el suelo. El material de ajuste biomórfico estratégicamente situado en la parte superior, ayuda a reducir la deformación y la irritación asociada.

Kien dijo descanso...

Ayer al final no descanse,mis hijas se fueron a jugar a casa de esther(mi vecina)y aproveche para salir a correr Batiendo mi récord del circuito,10kmde carrera continua por el car de mangiron a 3"55 el km. aprovechando el día tan bueno que hace en la sierra e sacado la bici de carretera y me han salido 70km en 2h 20m buena media para lo poco qu cojo la bici.esta tarde un poquito de carrera continua con Erika para soltar un poquito...

dia de descanso deportivo..

hoy toca descanso,bueno no me queda mas remedio ya que esther curra todo el dia y tengo que estar con las peques..

....asi cojo fuerzas para mañana que quiero sacar la bici un poquito si el tiempo acompaña.

Entrevista de la revista triatlón sport zone a un amigo de durcal "Granada" menuda makina

ENTREVISTA AL CICLO MÁSTER DIEGO SERRANO Categoría: CICLISMO MASTER Y AMATEUR Impactos: 825 Soy de Durcal, (Granada), siempre he seguido el ciclismo desde la barrera, pues seguía a mi hermano en sus carreras. Fue en 2007 cuando me decidi a montar en bici en serio, llevo cuatro días. En el 2008 decidi inscribirme en alguna carrera, Sierra Nevada Limite, en la que termine el 90 de la general. Tambien hice la subida al Veleta ese año, terminando el 30 de la general, y alguna maratón de BTT con resultados similares. Fue en Febrero de 2009 donde tomo contacto con la competición Senior con el equipo donde corria mi hermano, Semar-Distransa. Mis pensamientos eran correr 2-4 carreras para ir soltándome, pero me fui enganchando y no pude parar, consiguiendo un 4º puesto en la general de Copa España Senior. Desde ese año, suelo no parar mucho, corro la temporada en Andalucia y Murcia completa con el mismo equipo, que fusionado con el Tech-Luz para el 2010, todo el año liado, suelo hacer varios parones de una semana a lo largo del año, para recuperar mas bien. Actualmente con la tienda, hago 2 horas antes de abrir, es decir a las 7.45 de la mañana ya estoy en la ruta, con el fresquito que corre por estas tierras y mas a esas horas. Por la tarde completo con 40-50 minutos de rodillo. “Sin sacrificio no hay victoria”     Cuáles son sus estudios?    Dispongo de graduado escolar, empecé a trabajar con 15 años   - ¿Están bien pagados los ciclistas?    Que va, ni mucho menos, muy poco dinero para tanto sufrimiento, lo de los futbolistas es una exageración.   -      ¿De no ser ciclista qué hubiera sido?   Jugador de futbol-sala, aunque el ciclismo es el deporte que de verdad me ha llamado.   -      ¿Cuál es su cantante o grupo favorito?    Soy algo rockero y punky, me quedo con Extremo duro y Offspring.   -      ¿Cuál es su canción favorita?    “So payaso” de Extremo duro   -      ¿Quiénes son su actor y actriz favoritos?     Bruce Willis y Angolina Jolie   -      ¿Qué película ha visto más veces y cuántas?   Braveheart, no sabría decirte, mas de 10.   -      ¿Cuál ha sido el mejor libro que ha leído?    El secreto.     -¿Cuánto cuesta un café?    1.10 €   -      ¿Plato favorito fuera de la dieta del ciclista?    Un buen plato alpujarreño (patatas a lo pobre, huevos, morcilla y chorizo)   -      ¿Qué es lo que nunca falta en su nevera?   Cerveza, jamón y queso.   -      ¿Su mejor amigo en el mundo del ciclismo?   Mi hermano, Francisco Serrano “el Durcal”, mi ídolo. -      ¿Cuál es su programa de televisión favorito?   A día de hoy, El Hormiguero. -      ¿Una ciudad?   Granada -      ¿Una carrera mítica para ti en ciclismo?   París - Roubaix ¿Cuándo lloró por última vez?   Cada día que mi hijo me dice te quiero, se me cae alguna lagrima  (de emoción) ¿Qué lugar del mundo le gustaría visitar?   Escocia, ya sabes por lo de Braveheart. ¿Cuál es su último coche? Opel Zafira 7 plazas ¿Se liga más siendo ciclista?   Algo mas, ja ja ja   ¿Cómo matáis el tiempo en los viajes?   Nos gusta mucho el cachondeo, todo el camino riendo. ¿Qué opina de la pena de muerte?   No es que este a favor, pero tampoco en contra, la ley del Talion seria ideal. ¿En qué ha mejorado, deportivamente, en los últimos años?   En la capacidad de sufrimiento, es algo único que tiene el ciclista. ¿Qué aprendió de sus padres?   Todo. ¿Caridad o solidaridad?   Solidaridad. ¿Cuál ha sido el ultimo capricho que se ha permitito?   Uff, no soy muy caprichoso, unas zapatillas para la bici ja ja jaj. ¿Tiene futuro el actual ciclismo con tantos cambios?   Si, futuro siempre tiene este magnifico deporte, aunque esté últimamente muy mal mirado y en los telediarios de todas las cadenas solo hablan de ciclismo cuando hay casos de dopaje o cuando ahí un fatal accidente, esa única perpectiva no es buena,   ¿Cuándo se pone borde?    Con los conductores que se creen que la carretera es suya, al igual que con algún ciclista que piense igual.   ¿Ha robado algo de un mini bar de un hotel?   Si te digo la verdad no, del mini bar no. ¿Habría que legalizar a todos los inmigrantes?   Cuando mi padre viajaba al extranjero, sabia donde dormiría, que dia empezaba a trabajar y que dia tenia que dejar el país para volver a España, si algo se hace bien, estará bien echo toda la vida, que venga todo el que quiera pero con todo en regla. ¿De izquierdas, derechas, ó desencantado?   Me quedo en el centro pero tirando para la izquierda. ¿Qué ídolos tuvo usted?  ídolos ?   Una persona, el Che.  ¿Qué sobra en el ciclismo?     Los casos de dopaje. ¿Qué hace falta en el ciclismo?   No perder la ilusión. ¿Alguna manía antes de las carreras?   Muchas, justo en la salida, reviso cierres, ajusto zapatillas y me santiguo 3 veces. ¿Marca de ropa favorita?   Quechua,  me voy a lo bueno, bonito y barato. ¿A dónde suele ir de vacaciones?   A Murcia, tierra de nacimiento y zona familiar de mi mujer. ¿Compensa el sacrificio?   Si, por supuesto.   ¿Qué otros deportes practica ó ha practicado?   He practicado Futbol sala, baloncesto y balonmano. Si fueras presidente del Gobierno ¿Qué sería lo primero que harías?   Crear trabajo como sea, no me preguntes como, pero es lo que nos hace falta. ¿El regalo que más ilusión le ha hecho?   Una televisión que me regalo mi hermano, las primeras de pantalla plana que salieron, me dejo “planchao”.   ¿Hasta que edad piensa seguir en el ciclismo?   Mientras pueda sostenerme encima de la bici.    ¿Seguirá vinculado al deporte tras la retirada? retirada? Eso que es. Claro que seguiré vinculado, vivo de la bici, tengo una tienda-taller de bicicletas, bikesprint.es. < PREVIO SIGUIENTE >

DOMINIO ETÍOPE EN LA SAN SILVESTRE VALLECANA CON VICTORIAS DE HAGOS GEBRHIWET Y TIRUNESH DIBABA Categoría: ATLETISMO Impactos: 56    Dominio etíope en la San Silvestre Vallecana. En hombres victoria al sprint de Hagos Gebrhiwet ante el eritreo Teklemariam Medhin, ambos con 27:57, tercero Ayad Lamdassem, cuarto Chema Martínez y quinto Jesús España, mientras que en mujeres, bello duelo en la meta entre Tirunesh Dibaba y Geleta Burka resuelto a favor de la primera (ambas 31:30), con Marta Domínguez como mejor española (cuarta). Un año más, la fiesta atlética en esté último día del año inundó las calles madrileñas de un numerosísimo público que acudió en masa a disfrutar de la prueba y animar a los corredores.

despues de currar toda la noche acostarme a las 6 de la mañana,levantarme a las 9 y currar toda la mañana,sin ninguna gana fui a la pisci nade 1500m,llego a casa,como,un poquito de siestecita y a correr,10km a 4"25 y el ultimo 1000 a 3"08..el que no entrena es por que no quiere!!!a topeee!!!.

despues de 2 dias sin correr,aunque el lunes meti 2 hritas de rodillo y ayer 1500 de agua,me han salido 12k de carrera continua a 4"07 el kilometro,con las piernas un poco cargadas..por la tarde 1 h de rodillo para no perder la costumbre y luego a currar!!joderrrr!!!

vuelvo a retomar el blog a ver si me lo tomo en serio y soy capaz de escribir mas amenudo...