Entrenos de ayer y de hoy

Buenos entrenos a pesar del mal tiempo aquí en la sierra,no se de donde coño vendrá el viento este de mierda pero me esta matando... Ayer carrera con un 6000 entre medias entre 3'40" y 3'55" el km para un total de 13km y seguidamente 1h de rodillo que es lo único que hago de bici debido a las temperatura gélidas y el viento de Siberia o de donde cojones venga.. Hoy 10km de running a 4'30" el km con un viento que no me dejaba avanzar,mas 1600m de agua metiendo tecnica,aunque por mucha tecnica y muchos metros sigo nadando igual de mal jodeeeer!!.